jak robić

Witam jestem przed wizytą u ortopedy i chce sie dowiedziec czegos wiecej o kontuzji kolana ktorej doznałem miesiac temu. Wstawiam wyniki moze ktos wie co teraz robic jak zaczac sie rehabilitowac zeby wrocic na silownie. /SFD/2024/1/8/47a89eaa189543a59749253868707482.jpg

- jak najlepiej robic strzaly w jednego poslada caly czas czy w drugiego tez ? - moze byc cos takiego ze z jednej strony dupa spuchnie a z drugiej bedzie chuda ? ..::rOśNij zDRoWo::..

Czy stosując xpand trzeba robić przerwy miedzy cyklami w jego przyjmowaniu tak jak robi się to z kreatyną ? I drugie szybkie pytanko co bardziej się opłaca kupić xpand w proszku za 170 zł czy w kapsułkach za 160 ?

Jak skutecznie obniżać poziom trójglicerydów?Co należy robić aby utrzymywać odpowiedni poziom trójglicerydów w organizmie ?Chodzi mi o skuteczne naturalne metody.Co nalezy zmienić w codziennyej diecie czy zachowaniu?

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

Witam Chiałbym się dowiedzieć jak prawidłowo wyciskać sztangę.:-) i czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej z większym? Pozdrawiam:-)

siema mam takie zapytanie kupiłem sobie teraz winstrol w tabletkach po 10mg. Jak go dawkować, czy robic trening z dużą ilościa powtórzeń i małym obciążeniem? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI...

Siema , chcę przytyć 5-10 kilo , w jak najkrótszym czasie i to ma być masa mięśniowa a nie tłuszcz . Waże 69 kg przy 180 cm wzrostu . Jem dużo , ale to niewiele daje . Co mam robić ?

Czesc mam takie pytanie czy przez bicie w worek bokserski tak okolo godziny da rady nabrac dobrej kondycji i schudnąc ???? Bo mam jakies 8 lub 10 kg nadwagi . Jak nie to co robic ?????

Jak w temacie wyzej potrzebuje jakiegos sprawdzonego rowerka stacjonarnego do domu. poniewaz chcialem robic cardio z rana przed silownia. cena do 2000zl dodam ze czesto na silowni robie cardio na rowerku spiningowym wiec taki tez wchodzi w gre.

Ile razy w tygodniu i jakie ćiwczenia - w jakiś ilościa (serie i powtórzenia) mam robić abym miał lepsze wyniki w bieganiu nie musza być silne chcę mieć wytrzymałe nogi i żebyu szybko biegał jak ćwiczyć??

Jak zatrzymać lub pozbyć się włosów na ramionach i barkach mam ich coraz więcej są coraz bardziej widoczne i grubsze mam je tylko ja z rodziny i niewiem co mam robić a strasznie się ich wstydzę sama myśl ze je mam mnie dobija

mam pytanie robie tak pon klatka biceps sroda triceps barki piatek nogi plecy chce zmienic srode i robic plecy triceps a piatek barki nogi lepiej zmienic czy zostawic tak jak jest w tym problem ze po plecach juz jestem wykonczony i na nogi juz sił nie mam

interesuje mnie to jak go robic, zeby nie narobic sobie za duzo krzywdy i ile wy bierzecie na serie ? Ja dopiero zaczalem i na serie 103kg x 10-8-8-8. to duzo czy malo ?

witam. Nie długo niestety bedę zmuszony zrobić dłuższą przerwe w siłowni. I tu pytanie... Co robić prócz diety by nie mieć spadków? Jakie suple brać? Jak ćwiczyć w domu?

Eloszka :) zamierzam jutro kupić ekspander i chciałbym sie zapytac czy to jest ogólnie dobre urządzenie i czy rozwija dobrze mięsnie? Zamierzam robić cwiczenia jak w Treningu Domatora .

Witam czy jak jestem na masie to czy mogę robić interwały po 15 min w dni nie treningowe w celu mniejszego zalewania się ? Mam tendencję do nabierania tluszczyku na brzuszku i nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Z góry dziękuję za odpowiedź

będę prowadzić zajęcia na siłowni (2, 3 razy w tygodniu po 1 godz.). czy w związku z tym muszę mieć ukończony kurs specjalistyczny; jeśli tak to jaki najlepiej ukończyć i gdzie żeby mieć jak najszybciej papier. czy warto robić taki kurs online?

Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej

Witam otóż mam problem, ponieważ zamówiłem kupiłem Animal Cuts 42 i nie wiem jak to stosować (na opakowaniu pisze 2 tabsy/21dni) prosiłbym o waszą pomoc/rade. Mam jeszcze jedno pytanie, natomiast kiedy robić aeroby w dni treningowe czy nietreningowe.